carbo b

Adamus45 Primo, nie 70kg a 63,25kg (z czego 30kg to napój izotoniczny). Samego prochu jest lekko ponad 20kg. Podałem taką liczbę, by zobrazować skalę testu i zareklamować hojność firmy, ale niestety niektórzy za mocno to sobie do serca wzięli. Secundo, ja nie biorę tego akurat w takich ilościach przypadkowo. Odżywki stosuję w ściśle określonych [...]

[...] nad tym:D male poprawki moze sie przydadza ocencie jak mozecie 5:00 Jaja kurze cale 240g płatki owsiane 200g gainer 40g carbo 30g proteinki 35g B:62,2g T:36g W:146,8g kcal 1166,5 9:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

Studi - łokoorva, to ktoś tu jeszcze zagląda?? aa... ja teraz na bananowo żyję, więc carbo bedzie!! hahaha ---------------------------------------------------- 20.01.2009r dieta: 1) kanasie/bułki i inne cudawianki + oliwa 2) ryż und pomidorówka 3) bigos + masa słodyczy (cukry proste w końcu )+ oliwa (podwójna porcja) (przedtreningowy) 4) cycek + [...]

Dieta taka jak w rozpisce. Ogolnie dzisiaj mało spałem. W szkole 200 mg kofeiny, i przed treningiem dodatkowo żeby jakoś funkcjonować. *** TRENING *** Ogolnie miałem zrobić czwórki + barki + kaptury, czyli duużo, jednak raz, że nie miałem za bardzo sił na to wszystko, a dwa, że było strasznie późno (same czówrki skończyłem 21:15, a gdzie czas na [...]

[...] widać stosuje różne metody, ciągle chce zaskakiwać mięśnie itd. Przed i po treningu w cholere aminokwasów bcaa i zwykłych, troche glutaminy, stack przedtreningowy, białko i carbo po treningu. I oczywiście przed treningiem spalacz - 4 kaps Body Fire i 3 gramy karnityny (3 kaps Carnityne^3 Activlaba) Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-05-28 [...]

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i btw? Wydaje mi sie ze malo kalorii jak na ektomorfika. Dodaj omega3 lub tran. 1 Posiłek: 5g kreatyny + carbo 30g 3 jajka Kawałek chleba z łopatka i sałatą 250 ml soku 2 Posiłek: 4 kawałki chleba Twaróg 100g dodaj orzechy, pestki z dyni 250 ml soku 3 Posiłek: Ryż biały 100g paraboliczny, brazowy [...]

[...] zytni makaron, 230g mięsa, 50g rodzynek 5.50g rodzynek,wedzony filet MMA 6.100g makaron, 230g mięsa, 2 nalesniki z serem i parowka 7.50g orzechow wloskich,45g wpc + 75g carbo,10g bcaa,hmb po silowni + 50g carbo,bcaa od serca na macie http://www.iv.pl/images/55470026092342471092.jpg http://www.iv.pl/images/28659036794909222719.jpg [...]

[...] 2x20 -szrugsy hantlami 1 powt 1 sec spiecia,2 p-2 sec,10 powt,10 sec spiecie. 3x -szrugsy ze sztanga 2x 20 +allachy 3s+unoszenie nog lezac 3s x 20 ,rozciaganie Supple: 100g carbo Micha: 100g ows,50g corn,banan duzy,5 jaj 100g makaron,200g twarog,25g maslo,lyzka dzemu 150g ryz,230g filet,25g rodzynek trening+ 50g carbo 2 banany,150g ryzu,230g [...]

[...] nie silowo ale kondycyjnie),cc x max( 110 wykrokow) prostowanie nog 4s 20,15,15,15+ drop 5/5/5/20/50 MCNPN 60kh,70kg,80kg x 10 Uginanie lezac 5s+drop 5 krotny Supple: 100g carbo Micha: 150g owsa,jablko,banan,5jaj 150g ryzu,25g rodzyn,lyzka dzemu,200g kury trening+50g carbo w trakcie i po 150g ryzu,25g rodzyn,200g kury 400g ziemniakow [...]

[...] 5.Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 4s max +interwal na worku kopniecia 10 praw noga,10 lewa,9 prawa,9,lewa itd do 1. Fajnie sie potem gwizda. ;) Supple: ostatnie 100g carbo ;s MIcha: 150g owsa,25g rodzynekk,5 jaj 100g makaron,200g kury,10 ml lniany 150g ryzu,25g rodzyn,200g kury trening-50g carbo podczas i 50 po 150g ryzu,25g rodzyn,200g [...]

[...] 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść laskowych 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:00 150g polędwica 50g makaron 15:00 trening + aeroby 17:00 białko + carbo 18:00 150g polędwica 50g makaron sałatka 200g 22:00 3 jajca garść migdałów 2 kapsy tranu, sałatka 200g 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek Przed/Po treningowy [...]

[...] migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:30 ~200g Pierś z kury gotowana ( przesolona ) 50g makaron ~200g kalafiorek 15:00 trening + aeroby 17:00 białko + carbo 18:00 ~200g Pierś z kury gotowana ( przesolona ) 50g makaron ~200g kalafiorek 22:00 3 jajca garść laskowych 2 kapsy tranu, kalafiorek ~200g 02:15 250g twarogu [...]

[...] 3x30p D-2. uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstkow nachwytem 3x15p 80 / 80 / 80 18 / 18 / 18 Dieta ok 3000 kcal, troche lżejsza zamiast carbo i wegli złożonych po trening lody. Reszta jak wcześniej, suplementacja jak wcześniej. Od niedzieli robie sobie przerwe w treningach, z powodu tego, że dorawłem dobra [...]

[...] w pierwszych seriach na bica)... Ogolnie jest to narazie najlepszy trening 15 minut przed koncem lyknalem sobie animal nitro po treningu poszedl animal pak + 2caps ka + carbo Teraz czekam na kuraka z ryzem udalo sie zgrac kilka fotek z komorki z silki , jakos jest zalosna ale zawsze cos hehehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-19 [...]

Jeżeli nie ma aerobów po siłowym, polecał bym tak: 1 posiłek 2h przed treningiem (węglowodany o niskim IG, białko z chudego miesa, i mała ilosc zdrowych tłuszczy - łyżka oliwy) 2 20 minut przed treningiem bcaa i aminy (bądź isolat serwatki) - nie jest to koniecznie ! 3 Trening 4 Po treningu Carbo/vitargo + bcaa + aminy proste (można też wypic WPI [...]

- PAKUS DZIEŃ 3 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 90 g dżemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 25g , kasza manna 25g , mleko 200g , banan 120g , WPC 30g Posiłek (BT*) - 3 jaja , 200 g chleba pełnoziarnistego Posiłek (AT*) - Carbo 70g , 50g chleba [...]

[...] SEN 10h KILKA SŁÓW Dziesiejszy trening nóg przebiegł bezproblemowo , bardzo dobrze nabite mięśnie . Jestem zadowolony . W poniedziałek przyjdzie do mnie darmowe carbo z trec'a , które będe ładował po 50g po treningu , z racji iż zawsze jestem bardzo zmęczony . Do końca masy 24dni , a na dzień dzisiejszy kończy się CM3 . Do końca [...]

[...] W pracy dwa razy po 300gram mięsa + pieczywo pełnoziarniste ok 150gram + warzywka Przed trenem zależy - szejk ok 7 jaj + płatki owsiane lub makaron razowy + mięso Po trenie carbo ok 100gram + 50 gram koncentratu białkowego lub izolatu + 20gram BCAA Po godzinie ok 20 aminokwasów zwykłych + trochę płatków lub ryżu brązowego Na noc przeważnie 8 jaj [...]

Cześć wszystkim Trochę informacji co przez ostatni czas się zmieniło. Przez całe wakacje niestety nie ćwiczyłem ponieważ wyjechałem do pracy do Włoch a potem na wakacje. We wrześniu zacząłem studiować i ogarniać co i jak. Teraz jest już trochę lepiej itp ćwiczę od 20 września na małej siłowni.. jest tam w miarę spoko i dobry sprzęt. Lepszy na [...]

WYMIARY teraz to już widać, że leci... :-) ... trochę się bałam, jak zareaguje na taki rozkład makrosów, bo ktoś mnie wcześniej przeciągną przez prawie low carbo {:-( a wiadomo jak ciężko się z tego wychodzi... /SFD/Images/2016/7/11/fd4a84e9ab974168a5f4f7c56ad63241.jpg jest dobrze :-D